Dogłębne, oparte na badaniach naukowych opracowania tematów treningowych i suplementacyjnych. Bez marketingu, bez skrótów myślowych, tylko to co faktycznie działa.
Działanie, dawkowanie, skutki uboczne i mity. Wszystko o kreatynie w jednym miejscu, oparte na najnowszych badaniach.
Ile białka faktycznie potrzebujesz, jakie są różnice między odżywkami i czy suplementacja jest w ogóle konieczna.
Dlaczego siła może rosnąć szybciej niż widać to w lustrze i jak naprawdę sprawdzić, czy trening działa.
Czy trzeba rozciągać się przed treningiem, kiedy to pomaga i dlaczego rozciąganie to nie to samo co rozgrzewka.
Co wiemy o kofeinie, cytrulinie, beta alaninie i kreatynie oraz jak czytać etykietę przedtreningówki.
Dlaczego warto łączyć trening siłowy, aktywność aerobową i codzienny ruch, żeby jak najdłużej być sprawnym.
Czym jest seria właściwa, czy trzeba trenować do upadku i jak wykorzystać RIR oraz RPE w planowaniu treningu.
Baza wiedzy regularnie się powiększa.
Darmowy e-book „Pierwszy krok, nie pierwszy rekord” przeprowadzi Cię przez pierwsze tygodnie na siłowni, krok po kroku.
Pobierz e-book